Sağlıklı beslenme nasıl olmalı? Beslenme piramidi sıralamasına göre başta karbonhidratlar olmak üzere pirinç bulgur makarna gibi tahıllar ikincil olarak demir ve çinko gibi mineraller, proteinler için et ve süt ürünleri ayrıca yeterli yağ tüketimi için sıvı-katı yağlar ve şeker dengeli olarak alınmalı. Besin gruplarından tüketirken kişinin ideal kilosu korunmalı ve hastalıkları göz önünde bulundurulmalıdır. Vücuda yararlı ve dengeli beslenmenin temellendirilmesi için yapılması gerekenlerden bazıları;

• Karbonhidratsız ürünlerle güne başlamak
• Günlük kalsiyum ihtiyacı için süt ve türevlerine yönelmek.
• Gündelik yeterli meyve ve sebze alımı.
• Günde 8 veya 10 bardak su tüketimini sağlamak.
• Tereyağı ve kuyruk yağı gibi besinlerin az tüketilmesi.
• Öğün atlamamak.
• Gıdaların kokusunu ve çekiciliğini arttırmak için kullanılan katkı maddesi içeren, kanser yapıcı, abur cubur tarzı ürünlerden uzaklaşmak.
• Şerbetli yerine sütlü tatlı tercihi.
• Meyvelerin mide doluyken alınması halinde sindirim problemi oluşturacağı için yemeklerden önce ve sonra zamanlı şekilde alınmalı.
• Günlük tuz miktarı 1 tatlı kaşığını geçmemeli.

Dengeli beslenmeme sonucunda uzun vadede şişmanlık, yüksek tansiyon, kalp ve damar hastalıkları, karaciğer yağlanması gibi çeşitli hastalıklara sebep olup, yorgunluk, baş ağrısı, hafızada zorlanma gibi problemler yaşatabilir. Bu sebeple her yaştan insanın dengeli ve sağlıklı beslenme şeklini hayatında uygulaması gerekmektedir. Ayrıca yenilen gıdaların hangi temel maddeyi barındırdığını bilmek ise düzenli ve dengeli beslenme için önemlidir.